Сколько можно безопасно похудеть за месяц? • Блог Диеты OXY365

  1. Что делать, чтобы похудеть безопасно и эффективно?
  2. Выберите правильную диету
  3. Самые важные правила здорового похудения
  4. Снизьте вес с сегодняшнего дня с помощью диеты специально для вас

Большинство людей, решая сесть на диету, имеют очень конкретные цели - например, сбросить 10 кг, и для этого им важно время и они думают: как похудеть как можно быстрее? Сколько можно похудеть за месяц? За месяц вы можете потерять довольно много, есть только одно «но» ... сброс 10, 15 или даже 20 кг за четыре недели - это радикальное и опасное изменение для организма, которое может испортить не только здоровье, но и привести к эффекту йо-йо вернуть ненужные килограммы с интересом.

сброс 10, 15 или даже 20 кг за четыре недели - это радикальное и опасное изменение для организма, которое может испортить не только здоровье, но и привести к эффекту йо-йо вернуть ненужные килограммы с интересом

Что делать, чтобы похудеть безопасно и эффективно?

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), оптимальный показатель потери веса должен составлять 0,5-1,0 кг в неделю. Отсюда следует, что за месяц можно смело похудеть на 2-4 кг. Для многих это число разочаровывает, но следует помнить, что более быстрая потеря веса связана со многими опасными последствиями для нашего организма!

10 или 15 кг в месяц? Возможно, однако, что слабость и голод тела, усталость, провисание, дряблая кожа и эффект йо-йо - это лишь некоторые из побочных эффектов, которые ожидают тех, кому не хватает терпения в своем рационе.

Если вы хотите похудеть безопасным способом, помните, что основой всегда является здоровая, сбалансированная и индивидуально подобранная диета.

Это означает, что ее план должен учитывать выбор макронутриентов в меню, чтобы обеспечить ваш организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов.

Вы также должны соответствовать ежедневному содержанию калорий. Человек, который хочет похудеть, должен обеспечить свое тело меньшим количеством калорий, чем его ежедневные потребности в энергии. Баланс калорий (который в случае редуцирующей диеты будет отрицательным) для каждого из нас различен, поскольку зависит от ряда различных факторов. Возраст, рост, вес, пол и уровень физической активности - все это имеет значение!

Выберите правильную диету

План похудения, конечно, можно составить самостоятельно, однако он очень сложен и требует специальных знаний в области питания и диетологии. Лучшим решением будет выбрать диету, составленную и подобранную специалистами в соответствии с вашими потребностями. Кислородная диета Это чрезвычайно эффективная диета для похудения, доступная онлайн, секрет кроется в индивидуальном подходе, простых и вкусных рецептах пятиразового питания и еженедельной ротации макронутриентов. В ОКСИ диете высокое содержание белка играет важную роль, которая очень эффективно повышает метаболизм. Вся диета была разделена на четыре фазы восстановления, и в каждой из них оставшиеся макроэлементы, то есть жиры и углеводы, выбираются в таких пропорциях, что ваш организм получает все, что необходимо для его правильного функционирования и безопасной потери веса.

Самые важные правила здорового похудения

Когда мы выбираем правильную диету, стоит помнить несколько вещей :

  • Питание 5 раз в день - это правило, которое нельзя нарушать. Так что не пропускайте ни одного из них, потому что это не позволит вам похудеть быстрее!

  • Пейте много воды, желательно около 8 стаканов в день, через равные промежутки времени.

  • Следуйте своей диете и не изменяйте ее без консультации с диетологом.

  • Если вы еще этого не делаете, подумайте о выполнении определенного объема физической активности. В начале, это займет всего 30 минут, чтобы ходить несколько раз в неделю ... или бесплатно Обучение OXY365 что вы будете делать даже дома!

  • Наслаждайтесь небольшими успехами - на несколько сантиметров меньше в кругу мотивирует как можно меньше! Не расстраивайтесь из-за незначительных спотыканий - если они случаются с вами, просто продолжайте делать свое дело и старайтесь не повторять те же ошибки в будущем.

Снизьте вес с сегодняшнего дня с помощью диеты специально для вас

Хотите узнать больше о диете OXY? Нажмите.

Что делать, чтобы похудеть безопасно и эффективно?
Сколько можно похудеть за месяц?
Что делать, чтобы похудеть безопасно и эффективно?
Или 15 кг в месяц?